Rozvrh hodin

Perfect Body & Mind Training je systém cvičení, který znamená, že každá lekce je vedená podle pravidel funkčního tréninku a fyzioterapie.

V některých lekcích používám v úvodní části hodiny PortDeBras, které je vhodné pro lidi, jež si chtějí i zatancovat. V ostatních lekcích pak používám netaneční prvky. Každá lekce je Funkčním tréninkem a poskytne vašemu tělu vše - posílení povrchových i hlubokých svalů (centra těla), kardiotrénink, uvolnění a mobilizaci kloubů a páteře a strečink, to vše s podporou správného držení těla. Všechny lekce učím formou "open class", to znamená, že prostě přijdete, zaplatíte konkrétní hodinu a cvičíte, nemusíte se dopředu přihlašovat ani platit celý kurz. Podrobnější popis lekcí viz pod tabulkou.

Popis lekcí

* v úvodní části lekce sestava PortDeBras (asi 30 až 40 minut), zbytek lekce - funkční cviky pro posílení povrchových i hlubokých svalů (CORE), správné držení těla, uvolnění kloubů a páteře. Cviky vychází z Pilates, posilování, jógy, gyrokinesis - to vše upraveno podle pravidel fyzioterapie. Lekce se také zabývá výukou tzv. inteligentního 3D pohybu, čili učí nás, jak se správně pohybovat v běžném životě i při cvičení, tak abychom našemu tělu neubližovali.

** svižnější úvodní část z netanečních balančních a posilovacích prvků (výpady, dřepy, balanční cviky), vše upraveno podle pravidel fyzioterapie.  Zbytek lekce - funkční cviky pro posílení povrchových i hlubokých svalů (CORE), správné držení těla, uvolnění kloubů a páteře. Cviky vychází z Pilates, posilování, jógy, gyrokinesis. Lekce se také zabývá výukou tzv. inteligentního 3D pohybu, čili učí nás, jak se správně pohybovat v běžném životě i při cvičení, tak abychom našemu tělu neubližovali.

*** kondičně-kompenzační lekce využívající sekvence funkčních cviků, Power Stretch, prvků z Pilates, jógy a Gyrokinesis - to vše upraveno podle pravidel fyzioterapie. Lekce se také zabývá výukou tzv. inteligentního 3D pohybu, čili učí nás, jak se správně pohybovat v běžném životě i při cvičení, tak abychom našemu tělu neubližovali. Power Stretch je kombinací moderní fyzioterapie, jógy a strečinku. Program obsahuje několik sekvencí různých cvičení, z nichž každá se zaměřuje na jinou část těla a integruje různé techniky fyzioterapie, které jsou účinné na mnoho strukturálních disbalancí. Lekce vznikla původně jako kompenzační lekce pro zlínské extraligové hokejisty, po menších úpravách je vhodná úplně pro všechny.