Gyrokinesis

Původně tzv. "Jóga pro tanečníky" byla upravena do podoby pro běžnou veřejnost.

Nový cvičební systém, který využívá pohybu jednotlivých částí těla po kruhové dráze jako základního prvku k mobilizaci a uvolnění kloubů a páteře a současně k přirozenému a šetrnému posílení, tvarování a protažení svalů celého těla. Nižší až střední intenzita tohoto vytrvalostního cvičení je také ideální pro odbourávání tuků.

Zahrnuje mnoho principů posilování, tance, jógy, gymnastiky, tai-chi a plavání. Systematicky a komplexně procvičuje všechny svaly, klouby a páteř rytmickým vlnivým pohybem s důrazem na posílení středu těla a zlepšení koordinace pohybů. Pohyb stimuluje tělesné orgány a součástí toho jsou odpovídající dýchací návyky, jež stimulují nervový systém, otvírají energetické cestičky a okysličují krev. Zvláštní pozornost je věnovánataké zvyšování flexibility páteře, výsledkem čehož je také lepší proporcionalita těla, které je významně méně náchylné ke zranění. Přicvičení v mírném nebo rychlejším aerobním tempu je také zvyšována kardio-respirační kapacita organismu. Tato metoda má pozitivní vliv na prevenci úrazů i poúrazovou rekonvalescenci.

Cvičí se v sědě na velkém míčí (popř. židli), dále ve stoje, v kleku, sedu i lehu na podložce. Cvičení je velice přínosné jak pro běžnou veřejnost jakékoliv úrovně a zdatnosti a věkové kategorie a tak pro sportovce, tanečníky i děti.

Prvky tohoto cvičení běžně přidávám do svých lekcí.

Pro představu se také můžete podívat na následující klipy:

www.youtube.com/watch?v=AH-NWfjFT-M

www.youtube.com/watch?v=yGkUpJBXWNw&feature=related

www.youtube.com/watch?v=kD3XraaNjhc&feature=related

Prospěšnost:

- zlepšuje funkčnost kloubního spojení a pohyblivost páteře a kloubů

- posiluje a formuje břišní svaly

- protahuje a tvaruje celé tělo

- zvyšuje kondici s minimálním zatížením kloubů

- zlepšuje rovnováhu a nervosvalovou kontrolu

- otevírá energetická centra a uvolňuje energetické bloky

- snižuje stres, má meditativní a zklidňující účinky