Funkční fitness trénink - velký trend současnosti
Přijďte si vyzkoušet tento velký trend v současném Fitness. Lekce se konají každé pondělí a čtvrtek.
Divíte se proč nemůžete zhubnout nebo zpevnit některé svaly i když se snažíte? Může to být právě tím, že cvičení provádíte špatně a používáte při tom úplně jiné svaly než máte. Řešením je Funkční trénink.
Pro mě se stalo toto cvičení již samozřejmostí a jeho prvky zařazuji běžně do všech svých skupinových lekcí. Funkční cvičení je zaměřeno kromě zvýšení výkonnosti i na zlepšení a podporu správného držení těla.
V této lekci se naučíte obecná pravidla, která lze aplikovat jak při cvičení s vlastní vahou těla, tak se závažím a dalšími pomůckami. Jde o maximální příblížení se fyzioterapeutickým pravidlům. Má vysoký zdravotní aspekt účinku, při kterém dochází ke správnému fyziologickému nastavení kloubů, svalů a páteře. S tímto správným nastavením tělo pak samozřejmě celkově lépe funguje a veškeré cvičení se stává účinnější. Základy cvičení vycházejí z metod Pilates Institute a zásad fyzioterapie.
Funkční trénink v bodech (zdroj: http://www.zbynekpetr.cz/index.php/funkcni-fitness)
- Snaha o cvičení ve fitness způsobem, při jakém je kladen důraz nejen na výkon, ale hlavně na zlepšení funkčnosti HSSS (hlubiký svalový stabilizační systém) a maximální podporu správného a bezbolestného držení těla – což je o správné aktivaci HSSS, tzv. Core (střed těla)
- Snaha o maximální přiblížení se k fyzioterapeutickým pravidlům cvičení
- Vysoký zdravotní aspekt účinku cvičení (díky fyziologicky správně nastaveným kloubům, svalům a páteři)
- Při jistých vadách držení těla nastavit cvičební pozici odlišně - tak, aby podpořila rychlejší návrat ke správnému držení těla
- Vyvádění stabilního Core při cvičení z rovnováhy
-
Základy cvičení vycházející z metody
Pilates Institute® - Mgr. Daniel Müller
Zásady cvičení dle Doc. PaedDr. Pavla Koláře
Celé si to můžeme převést na příklad:
Těžko na cvičišti (cvičení), lehko na bojišti (život)
- Při jakékoliv aktivitě mít aktivní Core + postavení těla (základ pro ostatní pohyby, kterými následně nebudou přetěžovány ostatní svaly, páteř a klouby a tím pádem maximálně precizní a účinné procvičení dané svalové partie)
- pak můžeme cviky nazvat jako zdravotně-funkční cviky
- Převádění síly Core nabyté ze cvičení do běžných pohybových životních situací (a tím pádem snižování rizika úrazu, přetížení páteře, kloubů a svalů)